メンタルが気になる・・・どうしたら？

こんにちは、保育コミュニケーション協会　松原です。

WITHコロナに限らず、

保育士キャリアアップ研修マネジメントをしていると

現場の先生たちから上がってくる声が、

「メンタルの支え方が知りたい」というものです。

日常の中で・・・呼吸が浅くなっていませんか？

ご自身の日常を振り返ってみて・・・いかがでしょうか。

呼吸が浅くなっていることに気が付くことはありませんか？

人は、交感神経（ONの時）と副交感神経（OFFの時）が

交互に入れ替わることで安定を得ていくといわれていますが、

「頑張らなきゃ」「これが終わるまでは」「帰ったら、また考えなくちゃ」と

無意識ながらも常に仕事のことを考え続け、

夢の中でも仕事の夢を見て寝言を言ってしまうなど

もしかすると、無意識のうちに　

常に交感神経が優位な状態が続いているかもしれません。

特に今はWITHコロナということで、

仕事以外でも気を張った状態が続いているのではないでしょうか。

これが続くということはーーー

交感神経　優位の状態が続くということ。

つまり、ストレスが積み重なってきている可能性があるのです。

「朝、何となく起きるのがつらい・・・。」

「心が限界だと、言っている気がする・・・。」

～そんな風に感じたことがある方は、もしかしたら

ご自身の体からの、声にならないサインを受け取っているのかもしれません。

保育者のメンタルに負担がかかる保育の現状

ここには・・・

「子どもが好き」で保育者になり、愛でお仕事をされてる保育者の

業務負担が年々増えている現状も背景として存在します。

子どもたちの心の揺れに寄り添うべく、日々試行錯誤をしながらも

事件や事故を踏まえた対応として、増え続ける事務仕事。

年数が重なる中で、やり方が分からなくともお役目が増えていく毎日の中で

期待にこたえたい一心で一生懸命に仕事に取り組む者の

終わりの見えない日常と業務の中で呼吸も浅くなり、

自分のうまくいっていないところや

ダメなところばかりが目に付いてしまうーーー

核家族が増え、ワンオペ育児に悩むご家庭を支えたい。

子育て支援のお役目を保育所が担う部分が多くなる中で

保護者へのケアもどこまでもやりたいことが増えていく・・・。

そんな中での、制約が増えたコロナ事情。

なんとなく、心がどんよりした日が続いていませんか？

部下や同僚のメンタルが気になる

私自身も施設長をしていた時期に、

役割分担や提出が遅れ、返事はいいものの

なかなか内容が伴わない部下がおり

声をかけながらもじれったい気持ちもあり、

「この方法で、本当にいいのだろうか・・・？」

と、迷いを感じながら日々を過ごしておりました。

とはいえ、メンタル不全の確証もない。

決めつけるのも、本人には失礼なのではないか？

悶々としている中で、別の職員から

「先生、気になります。

　前の園でメンタル不全になった方と、顔の色や行動が似ているのです」

～と、声が上がりました。

やっぱり、気のせいじゃなかったんだ。

その時、はっきりと「やり方を変える必要がある」と気が付きました。

では、どうしたらいいだろう？

当時の私はメンタルヘルスやカウンセリング・

コーチングの学びで得た人を支える知識をフル稼働して

職員全体の課題として相談をしながら、やり方を模索していきました。

正解は、職場や人の状態・関係性によって異なるかもしれません。

けれども、前提となる知識や、できそうな工夫を　

もっと身近に得ることはできないだろうか？

社会全体がストレスを感じる今こそ、

みんなで支え合い、乗り越えていく職場風土が作れたら素敵ですよね。

今回は、ご自身もメンタルに不調をきたした体験から

コーチングや心の学びに興味を持ち、研修講師として活躍されながらも

職場におけるメンタルヘルスマネジメントの資格を取得された

岡崎克哉先生を講師にお迎えして

●基礎編：　自分に気づく～チェックシートでストレス度数を知りましょう

●実践編：　職場に持ち帰り、仲間を支える実践ワークを体得しましょう

～といった形でオンライン講座を開催いたします。

一緒に、やさしい時間の中で振り返ってみませんか？

ピンと来た方、心が必要としているのかもしれません。

気軽にご参加くださいね。

「心が疲れている人のためのストレス解消法」

～ワークを通して自分と向き合い、心との向き合い方が分かる～

基礎編　2021年3月15日（月）20：00～22：00

最近なんとなく元気が出ない、
ふさぎ込みがち、体がだるくて動きたくないなど、
毎日を楽しめていないと感じている方向けのセミナーです。

もしかするとコロナの自粛で気付かないうちに
こころが疲れているのかもしれません。

最近、なんとなく自分がイライラしていると感じたり、
いくら休んでも疲れやだるさがとれないと感じることはありませんか？

些細なことですごく落ち込んだり、
逆に相手に怒りをぶつけてしまい後悔したこともあるかもしれません。

また、ストレス解消のつもりだった美味しい食事が暴飲暴食になって自分で止められない。
周りの人はがんばっているのにヤル気がでなくて
「どうして自分はちゃんとできないんだろう」と自分を責めてしまうなど。
そんなネガティブな思いにとらわれていませんか。

セミナーを通じてストレスや心の働きについて理解し、つらい気持ちを手放しましょう。

＜対象者＞　

＜参加することで得られること＞

気持ちの切り替えがうまくできるようになります。
自分で気持ちが穏やかになる方法を見つけられるます。
自己肯定感が上がり、人間関係のストレスが緩和されます。

＜　内容　＞

　・ストレスについて知る
　・自分のストレスに気付く
　・ストレスコーピング（ストレスとの付き合い方）
　　　自分にとって良い方法を見つける

　自分が穏やかな気持ちでいられると人間関係にも良い影響を及ぼします。

自分にとって実践しやすい方法を見つけます。

実践編　2021年3月29日（月）20：00～22：00

日常生活に制限がかかるようになり1年以上が過ぎました。
ストレスで元気をなくしている人が周囲にいらっしゃるのではないでしょうか？

ご家族や友人もしくは会社の同僚、部下に思い当たる人はいませんか。

大切な人たちが困っているのならサポートして上げたい、力になってあげたいと思っていても、
どうすれば良いのか分からないとお悩みでしたらぜひご参加ください。

今回は実践編としてセミナー内で少人数に分かれ、
人をサポートする傾聴方法を練習します。

また、相手と自分の違いを受容しながら、自分の気持ちも穏やかに主張する伝え方も練習します。
会社やグループ内で話しやすい雰囲気を作るためのポイントも学べます。

＜　こんな方へ　＞

ストレスで元気のない人をサポートしてあげたい。
人間関係がストレスの原因となっている人。
職場やグループに対応に困るひとがいる。
管理職者として職場の雰囲気を良くしたい。

＜プログラム内容＞
・日常で使える使えるストレスコーピング
・視点の変化でストレスの感じ方を変える
・傾聴してもらう体験とする体験
・自分の気持ちを穏やかに主張する方法

　あなたもあなたにとって大切な人たちも、元気に日々を過ごせるきっかけを持ち帰りましょう。

（※本セミナー内ではカメラとマイクを利用し、参加者同士で会話していただくアクティビティがあります。
　　　　　　　　　　　　　人と会話することに強いストレスを感じられる方はご遠慮ください）

＜講師＞　アウェイクナーコーチングオフィス代表　岡崎克哉

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