【腰痛はつながりの中に改善のヒントあり】保育士のための腰痛対策 ～日下隆央先生

保育士さんと長いお付き合いの腰痛に焦点を当て、東京、フランス、アメリカで学びを深め、網走と東京の二拠点で整体をされている日下隆央さんにゲスト講師でお越しいただきました。

日下さんが20年来施術でかかわっていらっしゃる保育士さんとのやり取りを踏まえて、「保育士さんの使命感は背骨に現れる」という興味深いお話しから始まり、

1. 一日の過ごし方
2. 日々の中でのストレッチ
3. 睡眠～枕・マット
4. トレーニング3種
5. 大胸筋・広背筋を鍛えよう
   ～日常で出来るストレッチ・スクワット
6. オススメな食べ物

…といったテーマでエクササイズを交えながら、それぞれの悩みを打ち明けつつアドバイスをいただくひと時となりました。
「腰痛」というと腰の周辺をどうするのか―――と考えてしまいがちですが、実はその周辺の筋肉をどうトレーニングしていくのか？

身近な生活習慣で体を整えていくことから回復力を高めていくなど、日常を見つめ直す機会となりました。

日下先生、みなさま。
どうもありがとうございました！

参加者の感想を一部ご紹介します

ご感想①
今日できることから。 まずは朝日を浴びることから始めてみます。当たり前ですね！

ご感想②
姿勢！ジャンプからスクワットの時の姿勢になると腰に負担がかかりにくい。 図がわかりやすくて、イメージしやすかった！！ 寝具は色々な情報で購入していましたが、お試しできて自分に合ったもの選ぶ方法。そしてストレッチをよりやり易くする方法も学べて、今後YouTube等も活用して自分の体は自分で造って自分で守れる方法あるんだ！と、早速実践してみます。

ご感想③
よく食べよく遊びよく寝る…子ども達に対して願っている事と同じ、当たり前のことをどれだけ日々の中に落とし込んでいくか、日々を大切にしたいと思いました。